關於護腕護肘護腰的那些事

常常有病患問我”那我這個傷帶護具可以好嘛”,我想這個也是蠻多人會有的疑問。
 
 
今天就來把我平常常遇到的問題整理一下,然後回答給大家。
 
我的受傷要穿護腰/腕/肘才會好嘛?
 
護具的用處在保護關節不要出現超過極限的動作(通常這樣的動作都會造成韌帶或是關節的受傷),
如果病患的受傷原因是不穩定的關節造成的,那穿護具的確可減緩症狀。
 
護膝可以在運動時候保護關節產生過度的動作
來源:http://cdn.bleacherreport.net/images_root/slides/photos/000/878/987/112548398_display_image.jpg?1303347266
 
 
但是,也有很多研究證實,我們身體本來負責穩定的肌肉會因為有東西在幫忙他們做他們的工作,他們就開始偷懶(萎縮,失去控制)。所以會建議在穿護具的同時,每天依舊要做周期的穩定訓練。並且在症狀好點了之後,就要開始練習能在不穿護具的情形能有正常的動作
 
來源:www.kineticcontrol.com
 
 
我穿護腰,身體護具,可以矯正駝背的姿勢嘛?
如同上面的所說,護具會造成身體的肌肉失能萎縮,身體會依賴護具。
所以即使你穿上護具之後姿勢標準。但是只要開始不用護具,甚至會駝背得更加嚴重
 
來源:https://i.pinimg.com/736x/c2/47/68/c2476821bb983f118ba74130a5ea3079--types-of-braces
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此外也有很多研究證實姿勢跟腰部症狀不一定有關係喔
 
 
 
那我運動的時候穿護具可以預防受傷嘛?
這也是目前仍然在研究中的議題,目前普遍的研究發現是發現戴護具的職業選手的確有人降低了受傷機率,
但比例不夠多,所以證據效力不夠強。
 
相對的,穩定控制訓練對於預防受傷的證據效力就比護具強的多了,所以要預防運動,帶護具是可以的,但穩定運動也是要做。
 
 
 
那如果我的受傷是關節移位造成的(例如肩關節往前跑)那護具對我會有幫助嘛?
 
護具通常於不穩定的關節的各種角度都有保護的作用,但面對特定的方向(例如往前跑的肩關節),固定的效果並沒有這麼好。或是固定之後反而會影響運動的角度,針對這方面的病患,雷可貼布(或是台灣還不普遍的動態貼布dynamic tape)固定的效果反而比較好。
 
雷可貼布
來源:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41FAaQB8cIL.jpg
 
動態貼布 dynamic tape
來源:http://probaseballchiros.com/files/2016/07/shoulder-taping-method.png
 
結論來說護具是個有用的東西,但是並不是萬靈丹,而且他是有他的副作用存在(身體會依賴護具),通常只有急性期的病患,或是職業上會需要大量使用受傷地方(運動選手,小吃攤老闆等等),我會建議他們使用護具。
 
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